TALLER DE MINDFULNESS PER A PREVINDRE I REDUIR L'ESTRÉS

 

Per a l'actual junta de govern del Col·legi Oficial l'autocura del professional és una cosa prioritària, i des del 2022 s'estan impulsant xicotetes accions encaminades a facilitar-ho des d'un espai professional col·legial. Hui, 24 de juliol, Dia Mundial de l'Autocura, instaurat en 2011 per la Federació Global de l'Autocura (GSCF), volem anunciar-vos la pròxima activitat que oferix el Col·legi encaminada a afavorir i facilitar l'autocura. Es tracta d'un taller gratuït de *mindfulness per a previndre i reduir l'estrés.

 

 

 

Núm. DE SESSIONS: 8

 

HORARI:  18,00 a 20,00h

 

Núm. D'HORES LECTIVES TOTALS: 16h

 

MODALITAT: presencial

 

LLOC:  C/ Pintor Murillo 27-29 *entlo Alacant

 

DIRIGIT A: Persones col·legiades en *COTSA

 

 

 

CONTINGUTS DE LES 8 SESSIONS:

 

Sessió 1: Introducció al *Mindfulness. La consciència corporal.

 

Sessió 2: L'atenció a la respiració.

 

Sessió 3: Com afrontar les dificultats en la pràctica. La inclinació i l'aversió com a fonts de malestar emocional.

 

Sessió 4: Cultivant l'amabilitat cap a un mateix, una mateixa.

 

Sessió 5: Una relació més lliure i conscient amb els nostres pensaments.

 

Sessió 6: Com gestionar les emocions difícils.

 

Sessió 7: Desenvolupant l'empatia i la comunicació conscient.

 

Sessió 8: Integrant *Mindfulness en el nostre dia a dia.

 

 

 

 DESENVOLUPAMENT DEL TALLER

 

           El taller es desenvolupa durant huit setmanes, amb una classe setmanal de 2 hores (dilluns de 18,00 a 20,00h), en les quals es posaran en pràctica les tècniques de *Mindfulness propostes. Després de cada sessió s'enviaran per mail els materials amb les pràctiques que es realitzen per a poder fer-les cada dia. Estos materials inclouen tant l'explicació teòrica de cada aspecte com les pràctiques proposades per a cada setmana amb el suport de gravacions d'àudio i vídeos.

 

 

 

 Dates:  28 d'octubre, 4 de novembre, 11 de novembre, 18 de novembre, 25 de novembre, 2 de desembre, 9 de desembre i 16 de desembre.

 

 

 

         QUÈ ÉS *MINDFULNESS

 

*MINDFULNESS (atenció plena) ens permet ser més conscients dels nostres pensaments, emocions i sensacions físiques. I on hi ha més consciència, hi ha més llibertat. Llibertat per a no deixar-nos arrossegar per una activitat descontrolada de la ment que genera estrés, ansietat i malestar emocional. Ser més conscients per a poder viure més plenament el moment present, soltant la inèrcia de la ment d'ancorar-se en el passat o projectar-se cap al futur, per a des d'ací obrir-nos a la vida, ací i ara.

 

 

 

BENEFICIS DEL *MINDFULNESS

 

Hui dia són innombrables les investigacions científiques de primer nivell que avalen els beneficis de la pràctica de *mindfulness, com per exemple:

 

1.  Els assajos clínics mostren que el *mindfulness millora l'estat d'ànim i la qualitat de vida.

 

2.  La pràctica de *mindfulness millora la memòria de treball, la creativitat, la capacitat de concentració i la velocitat de reacció. També millora la resistència i la capacitat de recuperació. 

 

3.  Millora la intel·ligència emocional.

 

4.  El *mindfulness és un potent antídot contra l'ansietat, l'estrés, la depressió, l'esgotament (*burn-out) i la irritabilitat.

 

5.  Millora la funció cerebral i calma la part del cervell encarregada de produir hormones de l'estrés.

 

6.  Millora el sistema immune.

 

7. El *mindfulness pot reduir l'envelliment cel·lular.

 

8. La meditació i el *mindfulness milloren el control de sucre en sang en la diabetis tipus II.

 

9. Millora la salut del cor i circulatòria, reduint la pressió arterial.

 

 

 

OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT EN *MINDFULNESS

 

Desenvolupar la nostra capacitat d'atenció i de concentració i de focalitzar la nostra ment on volem a cada moment, potenciant així la realització dels nostres objectius i la capacitat de ser presents.

Millorar la nostra gestió de les emocions, el maneig de l'estrés i l'empatia.

Aprendre a relacionar-nos d'un mode més lliure, saludable i conscient amb els nostres pensaments i emocions.

Aprendre unes tècniques senzilles, avalades científicament, per a la reducció i prevenció dels trastorns associats a l'estrés i l'ansietat, que podrem utilitzar fàcilment en el nostre dia a dia.

Cultivar una relació més conscient amb el nostre cos, per a afavorir l'equilibri i l'harmonia ment-cos.

Entrenar la capacitat de relacionar-nos amb els altres i resoldre conflictes des de l'escolta conscient.

 

 

INSTRUCTOR: CARLOS MATEO

 

 

 Sociòleg. He treballat durant els últims 25 anys en la Universitat d'Alacant, on continue impartint tallers relacionats amb el desenvolupament humà tant per a l'alumnat com per als treballadors de la universitat. Instructor de *Mindfulness i formador d'instructors de *Mindfulness a València, Sevilla, Màlaga i Sant Sebastià. Professor certificat de Ioga. Psicoterapeuta *Transpersonal (en formació). He impartit tallers d'entrenament en *Mindfulness en empreses i institucions tant de la província d'Alacant com d'altres províncies espanyoles:

 

Grup Endesa

TEMPE-INDITEX

Universitat d'Alacant

CEFIRE

Institut de Psicoteràpia Emocional i Tècniques de Grup (*IPETG, Alacant)

Institut de Psicologia Integral *Baraka (Sant Sebastià)

Espai Humà (Màlaga i Sevilla)

*Elephant Plena (València)

 

 

ACTIVITAT GRATUÏTA

 

 

 

Obertura  d'inscripció: 5 de setembre a les *17h.

 

 

 

FORMULARI D'INSCRIPCIÓ ( este formulari s'obrirà el 5 de setembre a les *17h)

 

 

 

Emplenar el formulari no garantix l'accés a esta. Les persones inscrites hauran d'esperar a rebre un correu en l'adreça que indiquen en el formulari confirmant la seua admissió o la seua inscripció en la llista d'espera. 

 

NORMES D'ASSISTÈNCIA EN LA FORMACIÓ  IMPARTIDA PEL COL·LEGI

 

IMPORTANT: Et recordem que en esta mena d'activitats *gratuítas solen quedar moltes persones sense plaça en llista d'espera així que fem una crida a la teua solidaritat i per responsabilitat cap a elles establim la següent pauta:

 

Aquelles persones que, havent-se inscrit, no assistisquen a la mateixa i no comuniquen la no assistència amb la suficient antelació com per a avisar al següent inscrit en la llista d'espera, seran penalitzades en la pròxima inscripció que realitzen i només podran assistir en el cas que una vegada admesos tots els inscrits quedaran places.

 

 

 

Per a qualsevol consulta hauràs de dirigir-te al correu: formacion@cotsalacant.es o al telèfon 609589873