TALLER DE MINDFULNESS PARA PREVENIR Y REDUCIR EL ESTRÉS

Para la actual junta de gobierno del Colegio Oficial el autocuidado del profesional es algo prioritario, y desde el 2022 se están impulsando pequeñas acciones encaminadas a facilitarlo desde un espacio profesional colegial. Hoy, 24 de julio, Día Mundial del Autocuidado, instaurado en 2011 por la Federación Global del Autocuidado (GSCF), queremos anunciaros la próxima actividad que ofrece el Colegio encaminada a favorecer y facilitar el autocuidado. Se trata de un taller gratuito de mindfulness para prevenir y reducir el estrés.

Nº DE SESIONES: 8

HORARIO: 18,00 a 20,00h

Nº DE HORAS LECTIVAS TOTALES: 16h

MODALIDAD: presencial

LUGAR:  C/ Pintor Murillo 27-29 entlo Alicante

DIRIGIDO A: Personas colegiadas en COTSA

CONTENIDOS DE LAS 8 SESIONES:

Sesión 1: Introducción al Mindfulness. La conciencia corporal.

Sesión 2: La atención a la respiración.

Sesión 3: Cómo afrontar las dificultades en la práctica. El apego y la aversión como fuentes de malestar emocional.

Sesión 4: Cultivando la amabilidad hacia uno mismo, una misma.

Sesión 5: Una relación más libre y consciente con nuestros pensamientos.

Sesión 6: Cómo gestionar las emociones difíciles.

Sesión 7: Desarrollando la empatía y la comunicación consciente.

Sesión 8: Integrando Mindfulness en nuestro día a día.

 DESARROLLO DEL TALLER

           El taller se desarrolla durante ocho semanas, con una clase semanal de 2 horas (lunes de 18,00 a 20,00h), en las que se pondrán en práctica las técnicas de Mindfulness propuestas. Después de cada sesión se enviarán por mail los materiales con las prácticas que se realicen para poder hacerlas cada día. Estos materiales incluyen tanto la explicación teórica de cada aspecto como las prácticas propuestas para cada semana con el apoyo de grabaciones de audio y vídeos.

 Fechas:  28 de octubre, 4 de noviembre, 11 de noviembre, 18 de noviembre, 25 de noviembre, 2 de diciembre, 9 de diciembre y 16 de diciembre.

         QUÉ ES MINDFULNESS

MINDFULNESS (atención plena) nos permite ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas. Y donde hay más conciencia, hay más libertad. Libertad para no dejarnos arrastrar por una actividad descontrolada de la mente que genera estrés, ansiedad y malestar emocional. Ser más conscientes para poder vivir más plenamente el momento presente, soltando la inercia de la mente de anclarse en el pasado o proyectarse hacia el futuro, para desde ahí abrirnos a la vida, aquí y ahora.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

Hoy en día son innumerables las investigaciones científicas de primer nivel que avalan los beneficios de la práctica de mindfulness, como por ejemplo:

1.  Los ensayos clínicos muestran que el mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.

2.  La práctica de mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción. También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación. 

3.  Mejora la inteligencia emocional.

4.  El mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento (burn-out) y la irritabilidad.

5.  Mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.

6.  Mejora el sistema inmune.

7. El mindfulness puede reducir el envejecimiento celular.

8. La meditación y el mindfulness mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II.

9. Mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial.

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS

• Desarrollar nuestra capacidad de atención y de concentración y de focalizar nuestra mente donde queremos en cada momento, potenciando así la realización de nuestros objetivos y la capacidad de estar presentes.
• Mejorar nuestra gestión de las emociones, el manejo del estrés y la empatía.
• Aprender a relacionarnos de un modo más libre, saludable y consciente con nuestros pensamientos y emociones.
• Aprender unas técnicas sencillas, avaladas científicamente, para la reducción y prevención de los trastornos asociados al estrés y la ansiedad, que podremos utilizar fácilmente en nuestro día a día.
• Cultivar una relación más consciente con nuestro cuerpo, para favorecer el equilibrio y la armonía mente-cuerpo.
• Entrenar la capacidad de relacionarnos con los demás y resolver conflictos desde la escucha consciente.

INSTRUCTOR: CARLOS MATEO

 Sociólogo. He trabajado durante los últimos 25 años en la Universidad de Alicante, donde continúo impartiendo talleres relacionados con el desarrollo humano tanto para el alumnado como para los trabajadores de la universidad. Instructor de Mindfulness y formador de instructores de Mindfulness en Valencia, Sevilla, Málaga y San Sebastián. Profesor certificado de Yoga. Psicoterapeuta Transpersonal (en formación). He impartido talleres de entrenamiento en Mindfulness en empresas e instituciones tanto de la provincia de Alicante como de otras provincias españolas:

• Grupo Endesa
• TEMPE-INDITEX
• Universidad de Alicante
• CEFIRE
• Instituto de Psicoterapia Emocional y Técnicas de Grupo (IPETG, Alicante)
• Instituto de Psicología Integral Baraka (San Sebastián)
• Espacio Humano (Málaga y Sevilla)
• Elephant Plena (Valencia)

ACTIVIDAD GRATUITA

Apertura  de inscripción: 5 de septiembre a las 17h.

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN ( este formulario se abrirá el 5 de septiembre a las 17h)

Rellenar el formulario no garantiza el acceso a la misma. Las personas inscritas deberán esperar a recibir un correo en la dirección que indiquen en el formulario confirmando su admisión o su inscripción en la lista de espera. 

NORMAS DE ASISTENCIA EN LA FORMACIÓN  IMPARTIDA POR EL COLEGIO

IMPORTANTE: Te recordamos que en este tipo de actividades gratuítas suelen quedar muchas personas sin plaza en lista de espera así que hacemos un llamamiento a tu solidaridad y por responsabilidad hacia ellas establecemos la siguiente pauta:

Aquellas personas que, habiéndose inscrito, no asistan al taller y no comuniquen la no asistencia con la suficiente antelación como para avisar al siguiente inscrito/a en la lista de espera, podrán ser penalizadas con el cargo del coste del mismo ( 180 euros) , si la causa por la que se han dado de baja fuera de plazo no pudiera ser justificada con parte médico o justificante  laboral , así mismo en la próxima inscripción que realicen solo podrán asistir en el caso de que una vez admitidos todos los inscritos quedarán plazas.

Para cualquier consulta tendrás que dirigirte al correo: formacion@cotsalacant.es o al teléfono 609589873

NORMAS GENERALES RELACIONADAS CON LA FORMACIÓN